স্বাস্থ্যকর জীবনধারা
স্বাস্থ্য মানেই শক্তি
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই একটি ভাল জীবনের ভিত্তি। যদিও এই জীবনযাত্রাটি অর্জনে খুব বেশি প্রচেষ্টা নেওয়া হওয় না, পেশাদার প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা, সংকল্পের অভাব এবং ব্যক্তিগত সমস্যাগুলির মতো অনেক কারণে অনেকে এটি অনুসরণ করতে অক্ষম। আজকাল স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করতে একজনকে অনেক সংকল্প নিতে হবে। সুস্বাস্থ্য উপভোগ করার জন্য আমাদের কিছু বিষয়ের উপর মনোযোগ দিতে হবে। যেমন আমরা কোন খাবারগুলি গ্রহণ করি, কোন লোকের সাথে থাকি, কী ধরণের ছবি এবং বই আমরা পড়ি এছাড়াও আপনি সময় কে কতটা শ্রদ্ধা করেন । কোন ধরণের লোককে সাথে আপনি চলাফিরা করেন। এইরকম অসীম পরামর্শগুলি বহু শতাব্দী ধরে আমাদের লোকসাহিত্যের একটি অঙ্গ হয়ে দাঁড়িয়েছে। কিন্তু আজকের আধুনিক যুগে আমরা অনেকেই এই বিষয় গুলো ত্যাগ করেছি। এই ক্লাসিক পরামর্শটি বহু শতাব্দী ধরে আমাদের লোকসাহিত্যে রয়েছে, তবে এই আধুনিক সময়ে, আমরা অনেকেই এই বুদ্ধিমান বিষয় গুলোর সাথে পথ চলছি।
আজকের দ্রুত চলমান বিশ্বে সময়ের অভাবের কারণে সমাজ আমাদের অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণ করতে বাধ্য করছে। সবাই সুস্থ জীবন যাপনের জন্য আপস করছে। আজ, আমরা ফাস্ট ফুড এবং চিনি ভরাট রিফ্রেশমেন্ট খাই, কম ঘুমাচ্ছি, কম ব্যায়াম করচ্ছি, আমরা অনেকেই এই জীবনের যাত্রায় দ্রুত ছুটে যাচ্ছি। আমরা জানি যে এই জীবনযাত্রা বেশি দিন স্থায়ী হতে পারে না। আমরা ভাগ্যবান হলে, আমরা একটি জিমের সদস্য হয়ে, যোগব্যায়াম অনুশীলন করে বা ধ্যানের অনুশীলন করে আরও ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারি। কিন্তু আমরা অনেকে ক্লান্ত হয়ে পড়ি এবং টেলিভিশনের মুখোমুখি পালঙ্কে আলগাভাবে কোনও চলচ্চিত্রের অজ্ঞানতায় ডুবে যাই।
তবে এখানে আমাদের বিকল্প রয়েছে
- স্বাস্থ্যসম্মত এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া আমাদের জন্য খুবেই জরুরী
- পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে মানসম্পন্ন সময় ব্যয় করুন
- নিজের সাথে কিছুটা সময় ব্যয় করুন, কোনও বাগানে চুপ করে বসে থাকুন বা কোনও শস্যাগার মধ্যে সূর্য এবং তাজা বাতাস উপভোগ করুন।
- আমাদের ভুলে গেলে চলবে না, আমরা মানুষ, মানব যন্ত্র নয়, যা কাজ চালিয়ে যায়। যখন আমরা কাজের সাথে সর্বদা ব্যস্ত থাকার নেশা ত্যাগ করে, কৃতিত্বের পিছনে ছুটে যাই এবং ব্যস্ততা পিছনে রেখে কোথাও বসে একটু সময়ের জন্য নিঃশ্বাস নি, তখনই আমরা দেখতে পাই যে আমাদের শরীরকে সুস্থ ও সুষম অবস্থায় ফিরে আসছে।
আপনার বিশৃঙ্খল জীবন থেকে এর বিপক্ষে পদক্ষেপ নেওয়া ,নিজেকে আলাদা করা এবং নিজেকে নিজের একজন সাক্ষী হিসাবে দেখা একটি বড় চ্যালেঞ্জ। এই সামান্য ব্যবধানটি কোনও বিষয় এবং আর্কিটেকচারে আটকা পড়ার হাত থেকে বাঁচাতে পারে। তাই এই উপলক্ষটি স্মরণ করার সময় মনে রাখবেন যে আপনিই আপনার জীবনের কর্তা।
বুদ্ধিমান জীবনযাপন
আপনি যখন নিজের শক্তি সম্পর্কে সচেতন হন, তখন আপনি নিজের মালিক হন। আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন সেগুলি সম্পর্কে আপনি কতটা এবং কী গতিতে খাচ্ছেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকার। অ্যালকোহলের খারাপ প্রভাবগুলি আমাদের ধারণার বাইরে। এর বিকল্প হ‘ল স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত খাদ্য, এটি হ‘ল রান্নার পদ্ধতি যেখানে এই উপাদানগুলি ব্যবহার করা হয় যা কেবল স্থানীয় কৃষিকে উত্সাহ দেয় না তা স্থানীয় ঐতিহ্যবাহী পদ্ধতি দ্বারা প্রস্তুত করা হয়। উদ্ভিজ্জ–ভিত্তিক খাদ্য আমাদের দেহের উপাদানগুলিতে কম ওজন রাখে এবং আপনার জীবন বাঁচাতে পারে।
পুষ্টিকর উপাদান এবং নিরামিষ খাবার সম্পর্কে আরও জানতে:
যদি আপনি বুদ্ধিমানের সাথে চিন্তাভাবনা করেন, বুদ্ধিমানের সাথে খান এবং প্রতি পদক্ষেপটি বুদ্ধিমানের সাথে গ্রহণ করেন, তবে আপনার শরীর এবং মন আপনাকে সর্বোত্তম ঘুম এবং পরিষ্কার ঘনত্বের সাথে পুরস্কৃত করবে।
সময় আপনাকে চালাচ্ছে নাকি আপনি সময়কে চলছে?
আমরা নিজেরাই সময় তৈরি করি। আমরা আমাদের সময়ের গতি সঠিকভাবে পরিচালনা করতে ডায়েরি, ফোন অনুস্মারক ইত্যাদি ব্যবহার করি। আমরা সহজেই আমাদের অন্তর্নিহিত পুষ্টির জন্য সময় নির্ধারণ করতে পারি। তাহলে আমরা কেন এটি করি না? আপনি যদি নিজের অন্তরের সাথে মানসম্পন্ন সময় ব্যয় করতে ইচ্ছুক হন, তবে অন্যের সাথে কীভাবে গুণমানের সময় কাটাবেন সে সম্পর্কে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সচেতন হয়ে উঠবেন। আপনি অন্যের কথা মনোযোগ দিয়ে শুনবেন, বুঝবেন এবং সেরা সিদ্ধান্ত নেবেন। ফলস্বরূপ আপনি সময় সাশ্রয় করবেন। এই জাতীয় ফলাফল আপনাকে খুশি করবে।
মজা করুন শান্ত থাকুন
যদি, আপনার সেরা পরিকল্পনা সত্ত্বেও, পরিস্থিতিগুলি এখনও অনিয়মিত বলে মনে হয়, তবে আপনার কাজের শান্তি বিঘ্নিত হবে না, ফলহীন রাগের বিস্ফোরণ দ্বারা শক্তি ধ্বংস হবে না! রাগ করে আমাদের সময় এবং শক্তি উভয়ই নষ্ট হয়। শুধু এটিই নয়, প্রায়শই লোকেরা আমাদের ক্রোধের প্ররোচকে দীর্ঘ সময়ের জন্য মনে রাখে।
তাই সময় সম্পর্কে স্মার্ট হন – যখনই আপনি মন খারাপ বা বিরক্ত হন, আপনার শক্তি পরিচালনার জন্য একটি নতুন উপায় সন্ধান করুন। বাগানে বেড়াতে যান, ঘরের আবর্জনা বের করুন, অনুশীলন করুন, আপনার গাছ এবং গাছপালা যত্ন নিন। .. কিছু করুন, তবে শান্ত থাকবেন! আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা নির্বিশেষে শান্ত রাখার চেস্টা করুণ।
আমাদের প্রজন্ম কম্পিউটার, মোবাইল, বার্গার, পিজ্জা এবং রাতের রাতে পার্টির উপর ভিত্তি করে, – মূলত এগুলি সবই অস্বাস্থ্যকর। পেশাদার প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা এবং ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি সবাইকে আঁকড়ে ধরেছে এবং এই সমস্ত বিশৃঙ্খলার মাঝে আমরা আমাদের স্বাস্থ্য হারাচ্ছি। আজকাল আমরা আমাদের প্রতিদিনের জীবন নিয়ে এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়েছে যে তারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অর্থ কী তা ভুলে গেছে।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার গুরুত্ব
আমাদের প্রবীণরা প্রায়শই পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, সময়মতো ঘুমাতে যাওয়া এবং প্রতিদিন ঠিক সময় ঘুম থেকে জেগে ওঠার জন্য জোর দিয়ে থাকেন। তারা আমাদের কাছাকাছি জায়গায় যানবাহন ব্যবহার না করে হাঁটতেও বলে । তবে আমাদের বেশিরভাগই তাদের পরামর্শ উপেক্ষা করে আমাদের অস্বাস্থ্যকর রুটিন অনুসরণ করে চলেছি। তাদের প্রস্তাবিত সমস্ত কিছু একেবারে সঠিক। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করা জরুরী। স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে স্থানান্তরিত হওয়ার প্রয়োজনটি আজকাল সর্বত্র জোর দেওয়া হচ্ছে। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করা কেন গুরুত্বপূর্ণ তা এখানে:
এটি আপনাকে আরও সংগঠিত করে তোলে এবং আপনার উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করে।
- এটি আপনাকে শারীরিকভাবে ফিট রাখে এবং স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি দূরে রাখে।
- এটি চাপমুক্ত জীবনযাপনের দুর্দান্ত উপায়।
- এটি একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি সরবরাহ করে।
- এটি আমাদের পরিবার এবং প্রিয়জনের কাছাকাছি নিয়ে যায়।
ধূমপান, অ্যালকোহল, মদ্যপান, জাঙ্ক ফুড, টিভির পর্দায় অতিরিক্ত সময় ব্যয় করা যেমন অস্বাস্থ্যকর কাজে জড়িত হওয়া তেমনি এই গুলোই আপনার অনেক মারাত্মক রোগের কারণ হতে পারে এবং এগুলি এড়াতে চলার চেষ্টা করা উচিত।
উপসংহার
“স্বাস্থ্য সম্পদ“। আসলে আমাদের প্রজন্ম এটিকে ভুলে গেছে বলে মনে হচ্ছে। অন্যান্য জিনিস বাদে আপনার জীবনযাত্রার কথা ভাবার সময় এসেছে। আপনি যে জীবনযাত্রায় জীবন যাপন করছেন তার চেয়ে বেশি অর্থ উপার্জন করতে পারেন তবে এর মাধ্যমে আপনি নিজের জীবনকে ছোট করছেন। এখনও সময় আছে যদি আমরা আমাদের অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করি তবে তা আমাদের পক্ষে সত্যই উপকারী হবে।
