মন্ত্র ধ্যান বিজ্ঞান দ্বারা মন নিরাময় করা যাবে? আজ আমরা একটি গতি এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষার জগতে বাস করছি যেখানে প্রত্যাশাগুলিকে বাস্তবে পরিণত করতে হবে এবং স্বপ্নগুলিকে সত্য করতে হবে।
অনেকে বিশ্বাস করেন যে এই মানসিক অবস্থাই আমাদের আগের চেয়ে অনেক বেশি উদ্বিগ্ন ও বিষণ্ণ করে তুলেছে।
প্রশ্ন হল ‘আমাদের বর্তমান চিন্তাধারায় ঠিক কী ভুল?’ এবং কোন প্রমাণ আছে যে ‘মন্ত্র ধ্যানের মাধ্যমে আমরা আমাদের মনকে সুস্থ করতে পারি’?
প্রতিদিন গড়ে চব্বিশ ঘণ্টায় আমাদের মনে ৬০ হাজার বিভিন্ন চিন্তা থাকে।
মেডিটেশন এমন একটি পদ্ধতি যা আমাদের মনকে চিন্তার এক শাখা থেকে অন্য শাখায় বানরের মতো লাফানো থেকে বাঁচায়।
মন্ত্রগুলি একই সময়ে অনেক কিছুতে মনোনিবেশ করে আমাদের শক্তি নষ্ট করা থেকে বিরত রাখে।
‘মানুষ’ এবং ‘ত্র’ এর সংমিশ্রণে তৈরি মন্ত্র
‘দ্য অ্যানিয়েন্ট সায়েন্স অফ মন্ত্র’ বইয়ের লেখক ওম স্বামী ব্যাখ্যা করেছেন, “আমি জীবনের খুব প্রথম দিকে মন্ত্র ধ্যানের সাথে পরিচিত হয়েছিলাম। এবং তারপর থেকে আমি মন্ত্র জপ করতে শুরু করি।”
সংস্কৃত শব্দ মন্ত্র দুটি শব্দ ‘মানুষ’ এবং ‘ত্র’ দ্বারা গঠিত। মন মানে আমাদের মন আর ত্র মানে হাতিয়ার।
অনেকের চোখে, মন্ত্র এমন একটি হাতিয়ার, যার মাধ্যমে আমরা আমাদের মন যে প্যাটার্নে চলে তা সংশোধন করতে পারি।
কিন্তু এর প্রভাবের আরেকটি গভীর সম্ভাবনা লুকিয়ে আছে মন্ত্রের প্রচলিত ব্যবহারে।
কণ্ঠস্বর মানুষের অস্তিত্বের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। ওম স্বামী বলেছেন, “আমরা যে শব্দগুলি বলি তা কেবল আমাদের মুখ থেকে বের হওয়া শব্দ। এবং এই শব্দগুলি আমাদের পৃথিবী তৈরি করতে বা ভেঙে দিতে পারে।”
মন্ত্রগুলি এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যে তা এমন পরিস্থিতি থেকে আমাদের বাঁচাতে ঢাল হয়ে ওঠে। মন্ত্রগুলি আপনার মনকে তথ্য এবং আবেগের ক্রমাগত আক্রমণ থেকে রক্ষা করতে কাজ করে যা জীবনে হস্তক্ষেপ করে।
নেতিবাচক চিন্তা
মানুষের অতীত মনে রাখার এবং ভবিষ্যতের স্বপ্ন দেখার ক্ষমতা তার দৌড়কে এখন পর্যন্ত সফল করেছে।যাইহোক, এই দক্ষতাগুলিও আমাদের জন্য ক্ষতিকারক প্রমাণিত হয়েছে।
লিংকোপিং ইউনিভার্সিটির নিউরোইমেজিং এর সহযোগী অধ্যাপক রোজালিন সাইমন বলেছেন যে আমাদের ব্যক্তিত্ব অবশ্যই আমাদের সাহায্য করে। এটি, তাত্ত্বিকভাবে, একটি দুর্দান্ত বেঁচে থাকার দক্ষতা।
তিনি বলেন, “যখন আমরা প্রকৃতির বন্যতা বা নেতিবাচক অভিজ্ঞতা থেকে নিজেদের রক্ষা করার চেষ্টা করি, তখন আমাদের এই গুণটি কাজে আসে।”
“কিন্তু, মানুষ হিসাবে, আমরা দৈনন্দিন জীবনে মনে রাখার এবং কল্পনা করার অনেকগুলি প্রক্রিয়ার সম্মুখীন হই, এবং এটি আমাদের জীবনকে সহজ করে তোলে না, কারণ এই অভ্যাসগুলিই আমাদেরকে খুব বেশি চিন্তা করতে পরিচালিত করে। আসুন এটি রাখি।”
আমাদের জীবনে নেতিবাচক মন্ত্রও আছে। অনেকের মনের মতোই সব সময় চলে, ‘আমি এই জীবনের জন্য উপযুক্ত নই।’
‘আমি কখনই পারব না’ বা ‘আমি সবসময় এইরকমই আছি।’ এ ধরনের চিন্তা আমাদের মনেও বারবার ঘুরপাক খায়।
‘আমি সফল হব না’
আমরা যখনই আমাদের ভবিষ্যৎ কল্পনা করি তখনই আমরা আমাদের মস্তিষ্কের সেই অংশটিকে সক্রিয় করি, যাকে বৈজ্ঞানিক ভাষায় বলা হয় ডিফল্ট মোড নেটওয়ার্ক।
সমস্যা সমাধানের মতো কাজের ক্ষেত্রে আমাদের মস্তিষ্কের এই অংশটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে, আমাদের মস্তিষ্কের এই অংশটি প্রায়শই হতাশাজনক গুজব এবং অন্তর্মুখী চিন্তার কেন্দ্রবিন্দু।
যখন মস্তিষ্কের ডিফল্ট মোড নেটওয়ার্ক সক্রিয় করা হয়, লোকেরা রিপোর্ট করে যে নিজেদের ওজন করা, তাদের কাজ গণনা করা এবং মূল্যায়ন করার মত চিন্তা তাদের মনে আসে।
প্রায়শই, এই চিন্তার ভিত্তিতে, আপনি কল্পনাও করতে শুরু করেন যে ভবিষ্যতে আপনি কী অবস্থায় থাকবেন।
যখন মস্তিষ্কের এই অংশ, এই নেটওয়ার্ক কাজ করছে, তখন আপনি নিজে নন। ভাবনায় হারিয়ে গেছো।
রোজালিন সাইমন বলেছেন, “আপনি যদি এটিকে স্মৃতির দৃষ্টিকোণ থেকে দেখেন, তাহলে সেই মুহূর্তের কোথাও যদি এটি উপস্থিত না থাকে, তবে সেই জিনিসটি আপনার স্মৃতির অংশ হয়ে উঠবে না। এখন যেহেতু আপনি সেই মুহূর্তটি বেঁচে নেই, সেই অভিজ্ঞতা, তারপরে আমি তোমাকে মনেও রাখি না।”
রোজালিন এবং তার সঙ্গী মারিয়ার মনে যে প্রশ্নটি ছিল তা হল মন্ত্র ধ্যান কি সত্যিই আমাদের মনকে স্বস্তি দেয় এবং তারা কি এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণ করতে পারে?
মারিয়া নারীদের নিয়ে একটি গবেষণা পরিচালনা করেছেন। এই মহিলারা যখন নিঃশব্দে মনে মনে মন্ত্র জপ করছিলেন, তখন তাদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ রেকর্ড করা হয়েছিল। রোজালিন এই রেকর্ড বিশ্লেষণ করেছেন।
এই কোর্সের দুই সপ্তাহ পরে, দেখা গেছে যে এই গবেষণায় জড়িত মহিলাদের মন্ত্র জপ করার সময়, মস্তিষ্কের ডিফল্ট মোড নেটওয়ার্ক অংশের কার্যকলাপ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।
গবেষণায় থাকা মহিলারা যখন একটি মন্ত্র উচ্চারণ করেন, তখন তাদের মস্তিষ্কের মনোযোগ নেটওয়ার্ক সক্রিয় হয় এবং ডিফল্ট মোড নেটওয়ার্কের অংশটি শান্ত হতে শুরু করে।
মেডিটেশন কি স্মৃতিশক্তি বাড়ায়?
যারা নিয়মিত মন্ত্র জপ করে তারা বলে যে এটি তাদের মনে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করে না যেমন অন্যদের সম্পর্কে কোন অনুমান করা বা বিরক্তিকর চিন্তায় হারিয়ে যাওয়া। মন্ত্র জপ করার মাধ্যমে, তাদের মনোনিবেশ এবং মনে রাখার ক্ষমতা উন্নত হয়।
রোজালিন বলেছেন, ‘যদিও আমাদের বোঝাপড়া বা জ্ঞান অর্জনের জন্য কোনো সুনির্দিষ্ট পরীক্ষা নেই, তবে আমরা এই ধরনের পরীক্ষা করার জন্য কাজ করছি।’
ওম স্বামী তার জীবনের 15 হাজার ঘন্টারও বেশি মন্ত্র জপ এবং ধ্যানে ব্যয় করেছেন।
2018 সালে, বিজ্ঞানীরা ওম স্বামী যখন মন্ত্র উচ্চারণ করছিলেন বা ধ্যান করছিলেন তখন তার মস্তিষ্কের কার্যকলাপ রেকর্ড করেছিলেন। বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে ওম স্বামীর মস্তিষ্ককে স্থিতিশীল করার এবং মনকে শান্ত করার অনন্য ক্ষমতা ছিল।
এখন যে কারো মনে প্রশ্ন জাগতে পারে যে মন্ত্র পাঠ করার সময় কীভাবে ধ্যান শুরু করা যায়?
ওম স্বামী বলেছেন, ‘একটি ভালো মন্ত্র একটি শব্দাংশের হতে পারে এবং এটি একটি দীর্ঘ বাক্যও হতে পারে যাতে হাজার হাজার শব্দ রয়েছে।’
এই ধরনের দীর্ঘ মন্ত্রকে ‘মালা’ মন্ত্র বলা হয়। যেন মুক্তার মালা বা পুঁতির মালা।
মন্ত্রগুলি আসলে একটি বিশেষ উপায়ে অক্ষর থ্রেডিং দ্বারা প্রস্তুত করা হয়। এগুলো দিয়ে আপনার মস্তিষ্কে নতুন স্নায়ু তৈরি হতে পারে।
এমন নয় যে আপনি যে শব্দগুলি বলছেন তা কেবল গুরুত্বপূর্ণ। একটি বিশেষ উপায়ে একটি শব্দ বলার গুরুত্বও রয়েছে।
ওম স্বামী ব্যাখ্যা করেছেন যে, ‘মন্ত্র আসলে একটি বিশেষ প্যাটার্নে সাবধানে সাজানো শব্দ এবং নীরবতার একটি ব্যবস্থা।’
প্রকৃতপক্ষে, যখন আমরা একটি সুর বা শব্দের সাথে নীরবতা যুক্ত করি, তখন তা তারান্নুম হয়ে যায়। এতে কণ্ঠের সৌন্দর্য বাড়ে।
আপনি যদি চোখ কান খোলা রেখে কিছুক্ষণ ধ্যান করেন এবং একটি শব্দ বলার পর কিছুক্ষণ চুপ থাকেন এবং তারপর তা ছন্দে পুনরাবৃত্তি করেন, তাহলে নীরবতা আপনাকে ভেতর থেকে সতর্ক করে দেয়।
মন্ত্র ধ্যান ভাষা ও ধর্মের সাথে মন্ত্রের সম্পর্ক
মন্ত্র পাঠ করার সময় ধ্যান করার জন্য আপনাকে ধার্মিক হতে হবে তাও জরুরী নয়।
একজন ব্যক্তি তার ধ্যানের জন্য যেকোনো ভাষার যেকোনো মন্ত্র বেছে নিতে পারেন। এটা ভাষা কোন ব্যাপার না.
ওম স্বামী ব্যাখ্যা করেছেন যে ‘ছয় সপ্তাহ ধরে আপনার পছন্দের যে কোনও শব্দ দিয়ে অনুশীলন করলে, মস্তিষ্কে যে নতুন স্নায়ু তৈরি হয়, মন্ত্র যাই হোক না কেন, এই স্নায়ুগুলি অবশ্যই মস্তিষ্কে তৈরি হবে।’
আপনি ‘মহাবিশ্বকে ধন্যবাদ’ আপনার মন্ত্রও করতে পারেন। এবং যদি এটি ইংরেজি বা অন্য কোনো ভাষায় পুনরাবৃত্তি করা হয় তবে এটি কার্যকর প্রমাণিত হবে। এটা সব ইচ্ছার উপর নির্ভর করে।
রোজালিন সাইমন বলেন, ‘যদি আমরা কোনো কিছুর ওপর ফোকাস করি, তা আমাদের জন্য চিন্তার হাতিয়ার হয়ে ওঠে।’
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার মনের চিন্তা কি। যদি আপনার মনে আপনার প্রিয় কুকুরের চিন্তা আসে, যা আপনার খুব প্রিয়, তবে এটি আপনার মনকে নিরাময় করার এবং ইতিবাচক শক্তিতে ভরিয়ে দেওয়ার একটি উপায় হয়ে উঠতে পারে।
আপনার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা অনেক গুরুত্বপূর্ণ এবং এটিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
আমরা চেষ্টা করলে মন্ত্রের মাধ্যমে নিজেদের প্রত্যাশার শৃঙ্খল থেকে নিজেদের মুক্ত করতে পারি। নেমে যেতে পারে বাস্তবের মাটিতে।
লিখাটি বিবিসি হিন্দি থেকে বাংলায় ভাষান্তর করা হয়েছে।
